名古屋 整体

短小趾屈筋

短小趾屈筋のお話

前回は短母趾屈筋のことについて書きました。今回は足底筋リストの中の上から二番目、短小趾屈筋です。整体と筋肉は切り離せない関係にあります。どんなに小さな筋肉でも体の働きに影響を及ぼす可能性があります。整体の施術をする際はできる限り筋肉を一つ一つしっかりと診て、触れることが身体を良くしていく、治していくことの第一歩であると常に考えて施術しています。

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短小趾屈筋の位置

短小趾屈筋は長足底靭帯【足裏から見て、踵の骨から小趾まで伸びる靭帯】と第5中足骨【小趾側の土踏まず辺りの骨】と長腓骨筋【ふくらはぎの外側の筋肉で外くるぶしの後ろ側を通る】の腱鞘からスタートし小趾の基節骨底【小趾の付け根にある骨】に着きます。

短小趾屈筋の働き

その名の通り、足の小趾を曲げる時に働きます。基節骨についていますので筋肉が働くと小趾のMP関節【第3関節】を曲げることができます。小趾の第3関節なんて普段の生活で意識することなんてないのかもしれませんが。足の小趾にもちゃんと三つ関節があります。あまりこの筋肉が悪さをしたり、機能低下を引き起こして問題が発生するということは無いのですが、施術をするうえで注意して確認しなければいけないのはアーチです。足裏の外側のアーチを維持する役目や立った時の姿勢のバランスを保つといった時に重要な働きをします。ですので、整体を受けに来られる方で特にスポーツをされている方、バランス感覚が重視されるようなスポーツをされている場合は重要にな筋肉になります。普段の生活でもあまり目立つ筋肉ではありませんし、地面を蹴る動作や爆発的な瞬発力を生み出す役目は親指側の筋肉になってしまいます。しかし親指側の筋肉をしっかり支え、身体のバランスを保つという意味ではこの小趾側の筋肉を無視してはいけません。例えば、手でも小指を使わずにスポーツや日常での動作、作業をしてくださいといわれるとうまく力が入らなくなると思います。それは指が5本ありきちんと役割を全うしているから出来る事です。足の趾も同じです。

短小趾屈筋のトレーニング

短小趾屈筋を意識して単独でトレーニングをする方法はありません。と書いてしまうと話が終わってしまうのですが。一応方法としては前回の時にも書いた、タオルを床に置いて指で掴む動作をすることでこの筋肉を動かすことはできます。特に小趾側を意識してタオルを掴むようにすると集中的に筋肉を使うことができると思います。必要であれば施術をしながら力を入れてもらう箇所の間隔を掴んでもらいます。ただし、この方法は後で書く事になる短趾屈筋や長趾屈筋などをメインで使った補助筋としての鍛え方になります。どの筋肉でも言えることなのですが、筋肉を単一で使うということはとても難しいですしほぼできません。なのでこの小さな短小趾屈筋を目一杯使うとなると、小趾を片手で摘み、もう一方の手で短小趾屈筋のある中足骨辺りを触れながら小趾を折り曲げるように力を入れるとより筋肉の動きを実感できると思います。この時に、小趾以外の趾も折曲ってしまういますがそこはあまり気にせず、小趾のみに意識を集中し筋肉の動きに注意しながら曲げることが大切です。文章にするとややこしいですが、施術をしながら感覚を掴んでみるとこんなものかと思われるかもしれません。

短小趾屈筋のストレッチ

反対に延ばしてストレッチをする場合は小趾、それも第3関節を伸ばすようにすると短小趾屈筋が伸ばされます。小さな筋肉ですのであまり伸ばされている実感が沸かないと思いますがきちんと伸ばされています。これも必要であれば施術をしながらストレッチしますので、その際に伸びていることを実感してもらいます。

人間が2本の脚でバランスよく立つことができるのもこういった小さくてあまり目立たない筋肉がしっかり働いてくれているからです。日常生活ではあまり意識することは少ないかもしれませんが、だからこそ身体を整える時にはより念入りに診て施術をしなければいけない時もあります。

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